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生理時鐘表 NT$0

生理時鐘表   身體都有生理時鐘,不同時間有不同工作,應該配合生理時鐘,才能有健康身體哦!
.............時段................. 時期........................工作................

午夜12:00 ~ 01:00........淺眠期........多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
凌晨01:00 ~ 02:00........排毒期........此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
凌晨03:00 ~ 04:00........休眠期........重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。
上午09:00 ~ 11:00........精華期........此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段。
中午12:00 ~ 01:00........午休期........最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!
下午02:00 ~ 03:00........高峰期........是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
下午04:00 ~ 05:00........低潮期........體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。
下午05:00 ~ 06:00........鬆散期........此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來提振精神。
晚上07:00 ~ 08:00........暫憩期........最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。
晚上08:00 ~ 10:00........夜修期........此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商議,進修等需要思慮周密的活動。
晚上11:00 ~ 12:00........夜眠期........經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!

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